第131章 我现在强得可怕!(求月票)<br />
隨后的日子里,许多就按照泰森制定的训练计划练起来。<br />
苦是真的苦,许多算是变相体会了一把【拳王是如何练成的】。<br />
每天早上,时间刚到六点,泰森的训练就开始了。<br />
“100米衝刺,10组,每组间隔30秒!”泰森拿著秒表,像军训教官一样严厉,“快!再快!你的腿是麵条吗?!<br />
许多咬著牙,在跑步机上狂奔。<br />
汗水模糊了视线,肺像要炸开一样疼。<br />
但因为这么个凶兽在后面,自己偏偏还不能停下。<br />
七点钟是力量训练,这时候李燕已经为他准备好器材,泰森则在一旁催促。<br />
“臥推,70公斤,8组,每组8次!<br />
“注意呼吸!推起时呼气,放下时吸气!核心收紧!”<br />
“好了!现在我们挑战一下80公斤!”<br />
许多:<br />
”<br />
“”<br />
泰森当然没事,但是对於许多这种菜鸡来说,每一次举起槓铃都像举起一座山,双臂颤抖,胸肌火辣辣的疼,他还不敢停下。<br />
好不容易挨到八点,终手到子早餐时刻,许多饿得能吃下一头牛。<br />
他想吃牛肉粉、米线、煎蛋和小笼包,但是泰森老师根本不准。<br />
他特別让厨房准备了训练营养餐:六个鸡蛋(只吃蛋白),200克鸡胸肉,一碗燕麦,一杯蛋白粉,但必须吃完。<br />
“吃下去!”泰森自己也在吃同样的东西,但似乎早就习惯,“这就是你的燃料,没有燃料,你的身体就是空壳!”<br />
好吧,许多捏著鼻子吃下去,整个人难受极了。<br />
到了九点,终於轮到闪避训练,这可是泰森的拿手绝活,当然也是最折磨人的部分。<br />
这时候泰森会戴上拳套,让许多站在他面前。<br />
“看著我,一会儿我会用很慢的速度出拳,你唯一要做的就是儘量躲开,明白吗?”<br />
许多点点头,训练隨即开始。<br />
第一拳师左刺拳,泰森动作標准,但是速度很慢,就像是电影里的慢镜头,许多从容躲开。<br />
第二拳还是左刺拳,但这一次速度快了一倍,许多很勉强才躲开。<br />
第三拳师右直拳,拳头是擦著脸去的。<br />
“太慢了!”泰森压制不住怒火,此刻也不管老板还是学生了,“看著我!注意我的肩膀!拳从肩动!肩膀一动,你就要跟著动,明白吗?”<br />
“別相信你的眼睛,用你的直觉跟我打!” 很快第四拳袭来,这一次是左勾拳。许多下意识后仰,但泰森的拳头如影隨形,轻轻一下又点在许多下巴上。<br />
“许多先生,如果在比赛里,这一拳已经能让你进icu了!你以为自己只是犯了个微小的错误,但你是在拿自己的生命开玩笑!”<br />
“还有,后仰是最坏的坏习惯,它会让你失去平衡,没法反击。要摇避!像这样””<br />
说完泰森开始示范:膝盖微曲,身体下沉,头部画一个“u”形轨跡,从拳头的下方躲过,同时身体向前压,进入攻击位置。<br />
“看明白了吗?再来!”<br />
许多学著泰森的样子,也开始一遍遍展示。<br />
第一次,他动作僵硬得像机器人。<br />
第二次,好了一点。<br />
第三次,勉强像个样子。<br />
而一旁的泰森则停地出拳,左刺拳,右直拳,左勾拳,右勾拳————速度越来越快。<br />
许多拼命躲闪,但十拳里至少中六七拳。虽然泰森已经收回九成功力,但这一拳拳打在身上也青一块紫一块的,简直快让人室息。<br />
“躲!躲!躲!”泰森的吼声在训练室里迴荡,“你以为你的对手会像我这样温柔吗?他的拳头会结结实实打在你脸上!打断你的鼻樑!打爆你的眼球!你会流血!会倒下!你想那样吗?!”<br />
“不想!”许多吼回去。<br />
“那tm就给我躲开!”<br />
以上就是许多早上的训练课程,比坐牢痛苦十倍不止。<br />
好不容熬到中午,等来了午餐时间,然而等待他的也不是各种美食,而是鸡胸肉,西兰花,糙米,蛋白粉。<br />
许多吃得想吐,但必须吃。<br />
下午两点,课程继续。<br />
这一次简单多了,但同样能累死个人。<br />
反应球训练—一个小球用弹性绳吊著,弹回来时要用拳头击中。这训练手眼协调和反应速度。<br />
跳绳训练不是普通的跳绳,是高速跳绳,双摇,三摇,交叉跳。<br />
核心训练平板支撑,俄罗斯转体,仰臥起坐。<br />
做完这些之后,许多大概能休息一个小时,之后是晚餐。<br />
好吧,其实到这里他已经不抱希望了,事实上也如他所想的那样,晚餐还是鸡胸肉,鱼,蔬菜,糙米。<br />
许多看著盘子里的食物,第一次理解了为什么泰森会咬霍利菲尔德的耳朵.,长期吃这玩意,確实能让人发疯..<br />
到了晚上八点,这会终於不用训练,泰森拿出一天的记录开始总结。<br />
“100米衝刺,最好成绩12.8秒,比昨天快0.3秒。”<br />
“臥推,70公斤完成了8组,最后一组做了9次,超额。<br />
“闪避训练,躲闪率从30%提升到45%。”<br />
“反应球命中率从20%提升到35%。 “6<br />
泰森抬起头,看著瘫在垫子上的许多。<br />
“第一天,表现合格。但也只是合格而已,你要记住,陈丹青那边也在训练。他请了八个教练,每天训练十个小时。你要比他更拼,才能贏。”<br />
许多累得说不出话,只是点点头。<br />
第二天,更苦。<br />
第三天,苦到麻木。<br />
第四天,许多早上起床时,只感觉浑身酸痛,每一个关节都在抗议,那一刻他发现自己坚持不下去了,想请假想抗议。<br />
但当他走进训练室,看到泰森已经在那里等他时,那些念头都消失了。<br />
泰森34岁,过了巔峰期,一身伤病,还坚持训练。他许多24岁,又有什么资格喊累?<br />
“今天,”泰森说,“我们加量。<br />
终於,撑过了前六天魔鬼训练,时间转眼就来到第七天。<br />
而这一次测下来,许多各个方面进步都很大。<br />
100米衝刺:11.5秒。<br />
伏地挺身(一分钟):65个。<br />
臥推:90公斤,5次。<br />
跳绳(三分钟):只绊了两次。<br />
泰森看著数据点点头,脸上露出一个比较满意的笑。<br />
“进步很明显。尤其是臥推,从60公斤到90公斤,提升了50%。虽然主要是因为你之前太弱,但现在这个水平,打你的对手应该够用了。”<br />
闻言许多总算鬆了一口气,这七天的苦也总算没白吃。<br />
他感觉自己的身体好像变轻了,速度也快了,拳头挥出去的力量感更足。<br />
虽然距离泰森眼里的標准还差得远,但是跟七天前的自己相比,已经是判若两人。<br />
“从今天开始,我们正式进入第二阶段,全集技术!”<br />
说完,泰森带著许多,两人走到沙包前。<br />
“第一种,”泰森看著自己的学生,隨即介绍道:“躲闪摇避接左勾拳。”<br />
怕许多听不懂,紧接著他还示范了一下。<br />
先是经典的泰森式摇避——身体下沉,头部画“u”形,躲过想像中的对手右直拳。<br />
在躲闪的同时,身体像弹簧一样压缩,积蓄力量。<br />
当头部从最低点升起时,左腿蹬地,转胯,送肩,一记凶狠的左勾拳从下往上击出,打在沙包的肝区位置。<br />
曾经无数的高手就是吃了这一拳,其中不少人都被他打成內出血。<br />
“砰!” 沙包剧烈震动。<br />
“看明白了吗?”泰森问,隨即继续解释:“这不是两个动作,是一个动作。躲闪的同时就在蓄力,躲闪结束的瞬间就是出拳的最佳时机。用这种打法,对手根本反应不过来。”<br />
许多认真看,认真记,还跟著有样学样。<br />
“第二种,”泰森走到沙包另一侧,“右直拳虚晃接左摆拳。”<br />
说完他先是一个快速的右直拳,但只是虚晃,没有发力,沙包几乎没动。<br />
紧接著,身体快速左转,一记大摆拳从侧面轰在沙包上。<br />
“砰!”<br />
这次声音更闷,更重。<br />
这一招许多也熟,不少人也是被这一招打中脑袋,当场k0!<br />
“虚晃的目的是吸引对手的防守注意力。对手看到右直拳,本能会抬起右手格挡,或者后仰躲闪。这时他的左侧就暴露了。左摆拳从侧面打过去,他很难防御。”<br />
“第三种,”泰森退后几步,“组合拳:左刺拳一右直拳一左勾拳一右摆拳。”<br />
说完他动了。<br />
左刺拳如毒蛇吐信,点在沙包上。<br />
几乎在同一瞬间,右直拳跟上,打在同一个位置。<br />
沙包还没盪回来,左勾拳已经从下方升起,击打肝区。<br />
最后,身体大幅度右转,右摆拳像鞭子一样抽在沙包头部位置。<br />
“砰砰砰砰!”<br />
四声连成一声,快得让人室息。<br />
沙包像遭遇暴风雨的小船,疯狂摇摆。<br />
泰森收拳,呼吸平稳。<br />
“这四种拳的组合,涵盖了直线、曲线、上方、下方所有攻击角度。”<br />
“左刺拳试探距离,右直拳正面突破,左勾拳攻击身体,右摆拳终结比赛。记住这个顺序,练到本能反应。”<br />
就这一套动作下来,许多看得目瞪口呆。<br />
他知道泰森厉害,但亲眼看到这种行云流水的打击,依然是说不出的震撼。<br />
世界拳王果然是世界拳王啊,不是几个段子几个官司能压垮的。<br />
子啊泰森面前,倒是颇有一种望山跑死马的感觉,在电视机里看不过如此,肯定不如张无忌之类的。<br />
可是在现实中看这样的人打一回才知道,他跟普通人根本就是两个完全不同的物种。<br />
不过这会泰森並不在乎自己学生怎么想,他只想干好这份工作,拿到钱,回去还清那该死的债务!<br />
“这三种技术,”泰森顿了顿说,“第一种是反击技,適合对方主动进攻时用。第二种是诱敌技,適合对方防守严密时用。第三种是组合技,適合你占据优势时用。”<br />
三种技术意义摆在面前,作用各不相同,但都简单实用。 而对於许多的训练计划,泰森的安排也干分简单。<br />
“接下来的四天,你就练这三招。我会给你当陪练,模擬陈丹青可能用的战术。”<br />
许多点头,感觉自己已经做好了所有准备。<br />
“现在,”泰森戴上拳套,挥舞著篮球大的拳头,“我们从第一种开始。你进攻,我防守,我会模仿陈丹青那种野路子打法。”<br />
许多也戴上拳套,摆好姿势。<br />
训练室里,拳套碰撞的声音再次响起。<br />
当然,在许多这边加班加点的时候,陈丹清那边“八国联军”也凑齐了。<br />
青华的训练室里,那个教练整齐排列,一时间蔚为壮观。<br />
..<br />
美国拳击教练约翰,日本空手道教练山本龙一,日本柔道教练佐藤健,巴西柔术教练卡洛斯,泰拳教练颂猜,跆拳道教练金正浩,俄罗斯桑博教练伊万,以色列马伽术教练大卫。<br />
八个教练,八种风格,八套理论。<br />
每天早上六点,训练开始。<br />
第一节课是美国拳击。<br />
约翰是个五十多岁的白人,退役职业拳手,在bj开健身房多年。<br />
“陈先生,拳击的核心是站架。”约翰操著浓重的美国口音,“左脚在前,右脚在后,双脚与肩同宽。左手在前,右手贴脸。记住,保护下巴,下巴收起来!”<br />
陈丹青摆好姿势,练习左刺拳。<br />
“不对!出拳时肩膀要送出去!转胯!蹬地!”<br />
练了半小时基本动作,约翰说:“好了,今天先到这里。明天我们练组合拳。”<br />
第二节课是日本空手道,这是陈丹清最嚮往的功夫。<br />
教练山本龙一是个严肃的日本人,极真会黑带四段。<br />
“陈桑,空手道讲究一击必杀!”山本用生硬的中文说,“站架是侧身,减小被击打面积。出拳时要用寸劲”,在最短距离爆发最大力量。”<br />
说完他也示范了一下,先是侧身站架,后手直拳,拳头在最后几厘米突然加速,打在沙包上发出清脆的“啪”声。<br />
见状陈丹清不由得惊呼一声:“高手!”<br />
第三节课是日本柔道。<br />
教陈丹清柔道的日本人叫佐藤健,虽然矮,但是十分强壮,也是出了名的柔道五段。<br />
“陈桑,柔道讲究柔能制刚,用最小的力量摔倒对手。第一步,破坏对手平衡;第二步,进入投技位置;第三步,发力投掷。”<br />
他让陈丹青穿上柔道服,练习最基本的“大外刈”—用腿绊倒对方。<br />
陈丹青练了几次,把陪练摔倒在地。<br />
佐藤点头:“不错。但发力还不够流畅。明天我们练寢技(地面技术)。<br />
“” 上午就这样过去了。<br />
中午休息一小时,陈丹青吃饭他的营养餐是助手精心准备的:牛肉,鸡蛋,蔬菜,米饭。比许多的鸡胸肉丰盛多了。<br />
但陈丹青吃得不多,因为他累,脑子也有点跟不上。<br />
四种完全不同的格斗术,四种完全不同的理念,在他脑子里打架。<br />
下午训练继续。<br />
第四节课是巴西柔术。<br />
卡洛斯是个巴西人,在bj教柔术三年了。<br />
“陈,柔术是地面游戏。”卡洛斯英语带著葡萄牙语口音,“一旦进入地面,拳击、<br />
空手道都没用。你要学会控制对手,然后降服。”<br />
他教陈丹青最基础的“封闭式防守”,比如躺在地上,用腿锁住对手的腰,然后寻找机会做关节技或绞技。<br />
陈丹青学得很吃力,他49岁了,身体柔韧性不好,很多动作做不来。<br />
“放鬆,陈,放鬆。”卡洛斯说,“柔术不是用力,是用技术。”<br />
第五节课是泰拳。<br />
颂猜是泰国人,瘦小精悍,曾是仑披尼拳场的拳手。<br />
“陈先生,泰拳是八肢艺术。”颂猜中文很流利,一边表演一边对陈丹清解释,“用拳,肘,膝,腿攻击。虽然比赛不能用肘,但膝和腿很有用。”<br />
隨即他教陈丹清泰拳中最基本的扫踢,陈丹清踢了几脚,只感觉大腿火辣辣的疼。<br />
这也不难解释,泰拳手一般都从小训练,身上肌肉都硬了,自然感觉不到疼,像陈丹清这种半路出家的,不疼才怪。<br />
第六节课则是跆拳道。<br />
叫来你金正浩是韩国人,跆拳道黑带五段,也在bj开道馆。<br />
“陈先生,跆拳道注重腿法。高踢,旋转踢,跳跃踢。虽然实战中高踢风险大,但突然用出来,效果很好。”<br />
他教陈丹青最基础的“前踢”和“横踢”。<br />
陈丹青踢了几脚,平衡都保持不好,更別说力量和速度了。<br />
他试了几下,觉得这套腿法有些华而不实,一旦被人抱摔,不死也得掉层皮,索性等等再说。<br />
晚上,最后两节课,也还是陈丹清后来加进去的两门课。<br />
俄罗斯的桑博课上,教练伊万作为曾经特种部队的教官,对陈丹清反覆叮嘱道:“陈,桑博是实战格斗。“没有规则,什么都可以用。摔投,关节技,打击技,甚至一些脏招”。”<br />
他教陈丹青几个简单的摔法,还有如何用肘击和头槌,虽然正规比赛不能用,但是很抱歉,这一次不是正规比赛。<br />
至於最后一节,正是陈丹清心心念的以色列马伽术。<br />
大卫是以色列人,前国防军格斗教练。<br />
“陈,马伽术不是体育,是生存。核心原则是用最快最有效的方式结束威胁。踢襠,插眼,击喉,都是標准动作。”<br />
他教陈丹青几个简单的防身技巧:被抱住时怎么脱身,被按在墙上时怎么反击。 陈丹青越学越精神,八种武功在他体內融匯贯通,一股无名真力从脚底板升腾而上,颇有一种任督二脉被打通的感觉。<br />
他现在感觉自己强得可怕!<br />
好想找人打架啊!